Ролл является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат
через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется
трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, как
страховочный элемент или для сохранения скорости передвижения.Для
начала хочу сказать, что лучшие трейсеры мира настоятельно рекомендуют
первым изучать именно этот пк элемент. Не смотря на кажущуюся простоту
и беcполезность, это один из самых важных, эффективных и сложных
элементов. Заметь, это больше техника безопасности. На самом деле
многие делают его очень плохо. Умение в совершенстве выполнять этот
элемент позволяет выполнять головокружительные прыжки с больших высот
без каких-либо последствий для своего здоровья даже на асфальте,
поэтому ролл постоянно спасает трэйсеров если не от смерти, то от
серьезнейших травм это точно! Тем не мнение хорошо отработанный,
мягкий, быстрый ролл смотрится очень красиво.
Обучение исполнять ролл идеально может занять месяцы, так что наберись
терпения, и если ты новичок в ПК, найди себе место с травой, мягкой
почвой или песком.
Шаг 1
Вы сталкиваетесь с полом. Необходимо найти дальнейшую траекторию
движения и место для постановки рук. От правильной постановки рук очень
серьезно зависит весь ролл.
Шаг 2
Ваши руки должны находится слева от траектории(в случае ролла через
правое плечо). Такая постановка рук дает свободное место для правого
плеча.
Шаг 3
На этом фото можно представить какими частями тела вы должны касаться поверхности. ТОЛЬКО ПО ЖЕЛТОЙ ПУНКТИРНОЙ ЛИНИИ!
Шаг 4
Затем необходимо подготовиться к выходу из ролла, поджав левую ногу. Это дает возможность поставить правую ногу.
Шаг 5
На фото представлен идеальный вариант постановки ног при завершении ролла.
Шаг 6
Используя инерцию вы можете без затраты времени подняться и продолжить бег. Просто и эффективно.
Взят с сайта tracers.net.ru
| 
